Ton bien-être en 3 piliers
Parce que retrouver
confiance, équilibre et énergie, c’est la clé pour reprendre le pouvoir sur ta santé et sur ta vie.
Mon accompagnement repose sur
trois piliers essentiels, qui ensemble forment la base de ta transformation !
(Re)connecte-toi à ton corps à travers des entraînements adaptés, évolutifs et respectueux de ton rythme.
Bouger devient un acte de présence : pour te renforcer, améliorer ta posture et retrouver plaisir et confiance dans le mouvement.
Parce qu’un corps fort ne suffit pas sans un esprit reposé.
Tu apprends à créer des routines adaptées, à ajuster ton environnement et à redéfinir ta relation au repos pour retrouver un sommeil profond, stable et récupérateur. Le but : te réveiller avec clarté, vitalité et sérénité.
Le socle de tout changement durable.
Tu apprends à mieux te connaître, à comprendre tes schémas, à poser des intentions claires et à cultiver une confiance solide, celle qui te permet d’agir avec alignement et légèreté.
Qui suis-je ?
Je me présente, Shanna Heymans, Health & Mindset Coach.
Depuis toujours, je suis animée par une même conviction : reprendre le pouvoir sur sa santé, c’est reprendre le pouvoir sur sa vie.
Cela fait des années que j’explore et que j’étudie le développement personnel, le sommeil, les neurosciences et le coaching, pour comprendre
comment nos pensées, nos émotions et nos habitudes façonnent notre bien-être.
Ces expériences, mes formations en musculation et en coaching, ainsi que ma curiosité pour la psychologie humaine, m’ont amenée à créer une approche qui relie le corps, l’esprit et les habitudes du quotidien.
Aujourd’hui, ma mission est simple : t’aider à retrouver confiance, énergie et alignement, à mieux comprendre ton corps et ton mental, et à construire une santé durable, à ton rythme.
Ce que je propose va bien au-delà d’un accompagnement sportif.
C’est un chemin vers plus de conscience, d’équilibre et de confiance — une transformation qui commence à l’intérieur, mais se réalise dans toute ta vie.
Les trois piliers disponibles
L’objectif du programme et de (re)mettre ton bien-être au centre de ta vie grâce à un accompagnement personnalisé autour du mouvement, du sommeil et de la confiance en toi.
Tu choisis 1, 2 ou les 3 piliers, selon ce dont tu as réellement besoin aujourd’hui.
Pilier 1
Move Challenge
(Re)trouver une énergie corporelle qui te permet de vivre pleinement la vie que tu veux : te sentir bien dans ton corps, plus mobile, plus forte et plus en phase avec toi-même.
PILIER 2
SOMMEIL
Améliorer la qualité de ton sommeil grâce à des routines simples, une meilleure hygiène de vie et un accompagnement structuré pour retrouver une énergie stable et un mental plus apaisé.
PILIER 3
CONFIANCE
Renforcer ton identité, comprendre ton fonctionnement et avancer avec une stabilité intérieure plus solide, pour cultiver une confiance durable au quotidien.
« Ta santé, ton pouvoir », c’est un accompagnement humain, doux et structuré pour t’aider à retrouver ton énergie, ton équilibre et ta confiance.
Un espace où tu avances à ton rythme, avec le ou les piliers qui te correspondent.
Ce que pensent nos clients de l’accompagnement
Aurélie
« Je ne suis pas une sportive avérée mais chaque semaine je suis motivée pour me rendre à ma séance de coaching avec Shanna.
Elle m’aide à sortir de ma zone de confort et les résultats sont là. Je suis bien dans mon corps et dans ma tête. «
Yves
« Shanna est une excellente coach, elle prépare nos séances hebdomadaires avec beaucoup de professionnalisme.
Qu’il s’agisse de séances d’entretien ou de préparation physique pour un évènement sportif (3 semaines de moto dans le désert), elle a adapté le programme avec d’excellents résultats«
Marla
Thank you, Shanna! I have learned so much from you. You have helped me in so many ways over the last few years. I will always cherish my time with you!! Thank you for being such a wonderful coach and friend!!
Virginie
Coucou… J’ai repris la pole aujourd’hui 
et ma prof a tout de suite vu que mes bras et mes épaules étaient différentes…. Je n’avais rien dit et elle l’a vu…. Encore merci
Valeria
Merci à toi Shanna. Sans toi, ça n’aurait pas été pareil. Merci pour les exercices 
♀️, merci pour tes good vibes 
Ça m’a fait beaucoup de bien de me sentir épaulée. Et ça me donne l’élan pour continuer. Je dois tenir sur la longueur 
Questions fréquemment posées
Oui, totalement.
Le programme est 100 % modulable : tu peux choisir 1, 2 ou les 3 piliers (Move, Sommeil, Confiance) selon tes besoins actuels.
Le tarif s’adapte automatiquement en fonction du nombre de piliers sélectionnés.
Quel que soit ton choix, tu bénéficies d’un accompagnement structuré et personnalisé, incluant :
- Accès à une application dédiée (Trainerize ou Practice Better)
- Échanges par messages 7 jours sur 7
- Bilan hebdomadaire chaque lundi
- Tracking quotidien adapté aux piliers choisis
- Outils, vidéos et exercices personnalisés selon ton parcours
Le programme d’entraînement sportif est inclus uniquement si le pilier Move est sélectionné.
Ces applications te permettent de :
- Suivre tes habitudes et ta progression au quotidien
- Accéder à tes routines, exercices, outils et contenus personnalisés
- Centraliser ton accompagnement (sport, sommeil, mindset selon les piliers)
Tout est pensé pour que tu avances de manière claire, simple et structurée, sans surcharge mentale.
Les thématiques évoluent selon tes besoins, ton rythme et tes objectifs, notamment :
- Gestion du stress et des émotions
- Connaissance de soi et croyances limitantes
- Mise en place d’habitudes simples et durables
- Routines matin & soir pour stabiliser ton énergie
- Mouvement, mobilité et bien-être corporel
- Clarté mentale et équilibre intérieur
… et tout ce qui est nécessaire pour t’aider à avancer concrètement et durablement.
L’accompagnement dure 3 mois, une durée idéale pour :
- Installer de vraies habitudes
- Observer des changements réels
- Ancrer les bénéfices dans le quotidien
Le programme est renouvelable si tu souhaites poursuivre ou approfondir.
La communication se fait principalement via WhatsApp, pour :
- Des échanges fluides et humains
- Un accompagnement réactif
- Un vrai soutien au quotidien
Les bilans ont lieu chaque lundi, pour faire le point et ajuster si nécessaire.
Oui, complètement.
Ce programme s’adresse aussi bien aux personnes qui débutent qu’à celles qui veulent se réaligner sans pression.
Tout est adapté à ton niveau, ton énergie et ta réalité actuelle.
Non. Le pilier Move est conçu pour reconnecter avec ton corps, pas pour performer.
Les entraînements sont :
- Personnalisés
- Progressifs
- Axés bien-être, mobilité et énergie
Le paiement se fait au trimestre, pour la durée de 3 mois d’accompagnement.
Les résultats varient selon chaque personne, mais les retours les plus fréquents sont :
- Plus d’énergie et de clarté mentale
- Un rapport plus apaisé à son corps
- Des habitudes plus stables et réalistes
- Une confiance intérieure renforcée
L’objectif n’est pas la perfection, mais une transformation durable et alignée.