Choisis l’accompagnement qui te correspond
Chaque programme est indépendant et répond à un besoin précis. Nous travaillons un axe à la fois, pour un accompagnement clair, ciblé et efficace.
Programme 1
Corps & équilibre
Un accompagnement pour te reconnecter à ton corps, retrouver de l’énergie et construire des bases solides, autant sur le plan physique que mental. Ici, on travaille le mouvement, la récupération, l’organisation et la relation au corps pour t’aider à te sentir plus stable, plus forte et plus alignée au quotidien.
Programme 2
Sommeil réparateur
Améliorer la qualité de ton sommeil grâce à des routines simples, une meilleure hygiène de vie et un accompagnement structuré pour retrouver une énergie stable et un mental plus apaisé.
Programme 3
Confiance en soi & mindset
Renforcer ton identité, comprendre ton fonctionnement et avancer avec une stabilité intérieure plus solide, pour cultiver une confiance durable au quotidien.
« Ta santé et ton pouvoir », c’est un accompagnement humain, doux et structuré pour t’aider à retrouver énergie, équilibre et confiance.
Un espace où tu avances à ton rythme, avec l’accompagnement qui te correspond.
Ce que pensent nos clients de l’accompagnement
Aurélie
« Je ne suis pas une sportive avérée mais chaque semaine je suis motivée pour me rendre à ma séance de coaching avec Shanna.
Elle m’aide à sortir de ma zone de confort et les résultats sont là. Je suis bien dans mon corps et dans ma tête. «
Yves
« Shanna est une excellente coach, elle prépare nos séances hebdomadaires avec beaucoup de professionnalisme.
Qu’il s’agisse de séances d’entretien ou de préparation physique pour un évènement sportif (3 semaines de moto dans le désert), elle a adapté le programme avec d’excellents résultats«
Marla
Thank you, Shanna! I have learned so much from you. You have helped me in so many ways over the last few years. I will always cherish my time with you!! Thank you for being such a wonderful coach and friend!!
Luisa
Un accompagnement très professionnel.
Tu es toujours à l’écoute du ressenti par rapport aux attentes et aux objectifs.
Des explications claires sur les exercices, la correction des postures, la respiration au bon moment — le tout en douceur, mais avec fermeté.
Tu t’adaptes et adaptes les exercices à chaque personne.
Tu aides les personnes à progresser, à se sentir mieux et à gagner en confiance.
Il n’y a aucun jugement de ta part, uniquement de la bienveillance.
Mon ressenti : tu aimes profondément ce que tu fais et tu veux que chaque personne se sente bien avec elle-même — et cela se ressent vraiment.
Virginie
Coucou… J’ai repris la pole aujourd’hui 
et ma prof a tout de suite vu que mes bras et mes épaules étaient différentes…. Je n’avais rien dit et elle l’a vu…. Encore merci
Valeria
Merci à toi Shanna. Sans toi, ça n’aurait pas été pareil. Merci pour les exercices 
♀️, merci pour tes good vibes 
Ça m’a fait beaucoup de bien de me sentir épaulée. Et ça me donne l’élan pour continuer. Je dois tenir sur la longueur 
Marion
Pendant près de 3 ans j’ai été coachée par Shanna. Peu sportive, le but était de me maintenir en forme. Grace aux séances de Shanna j’ai non seulement réussi à apprécier l’activité physique mais également progressé dans la pratique. Je me suis mise à la course à pied et j’ai senti mon corps se muscler, gagner en mobilité et en dynamisme. Pour tout cela je remercie sincèrement Shanna. Sa douceur, sa patience et ses conseils toujours bienveillants ont été précieux lors de chaque entraînement et sont un réel levier motivationnels pour poursuivre ce chemin d’entretien physique entamé avec elle.
Questions fréquemment posées
Oui, totalement.
Le programme est 100 % modulable : tu peux choisir 1, 2 ou les 3 piliers (Move, Sommeil, Confiance) selon tes besoins actuels.
Le tarif s’adapte automatiquement en fonction du nombre de piliers sélectionnés.
Quel que soit ton choix, tu bénéficies d’un accompagnement structuré et personnalisé, incluant :
- Accès à une application dédiée (Trainerize ou Practice Better)
- Échanges par messages 7 jours sur 7
- Bilan hebdomadaire chaque lundi
- Tracking quotidien adapté aux piliers choisis
- Outils, vidéos et exercices personnalisés selon ton parcours
Le programme d’entraînement sportif est inclus uniquement si le pilier Move est sélectionné.
Ces applications te permettent de :
- Suivre tes habitudes et ta progression au quotidien
- Accéder à tes routines, exercices, outils et contenus personnalisés
- Centraliser ton accompagnement (sport, sommeil, mindset selon les piliers)
Tout est pensé pour que tu avances de manière claire, simple et structurée, sans surcharge mentale.
Les thématiques évoluent selon tes besoins, ton rythme et tes objectifs, notamment :
- Gestion du stress et des émotions
- Connaissance de soi et croyances limitantes
- Mise en place d’habitudes simples et durables
- Routines matin & soir pour stabiliser ton énergie
- Mouvement, mobilité et bien-être corporel
- Clarté mentale et équilibre intérieur
… et tout ce qui est nécessaire pour t’aider à avancer concrètement et durablement.
L’accompagnement dure 3 mois, une durée idéale pour :
- Installer de vraies habitudes
- Observer des changements réels
- Ancrer les bénéfices dans le quotidien
Le programme est renouvelable si tu souhaites poursuivre ou approfondir.
La communication se fait principalement via WhatsApp, pour :
- Des échanges fluides et humains
- Un accompagnement réactif
- Un vrai soutien au quotidien
Les bilans ont lieu chaque lundi, pour faire le point et ajuster si nécessaire.
Oui, complètement.
Ce programme s’adresse aussi bien aux personnes qui débutent qu’à celles qui veulent se réaligner sans pression.
Tout est adapté à ton niveau, ton énergie et ta réalité actuelle.
Non. Le pilier Move est conçu pour reconnecter avec ton corps, pas pour performer.
Les entraînements sont :
- Personnalisés
- Progressifs
- Axés bien-être, mobilité et énergie
Le paiement se fait au trimestre, pour la durée de 3 mois d’accompagnement.
Les résultats varient selon chaque personne, mais les retours les plus fréquents sont :
- Plus d’énergie et de clarté mentale
- Un rapport plus apaisé à son corps
- Des habitudes plus stables et réalistes
- Une confiance intérieure renforcée
L’objectif n’est pas la perfection, mais une transformation durable et alignée.